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En el embarazo, salud de hierro

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La salud es una de las cosas más importantes que podemos tener y hay que conservarla desde pequeños, a veces no está en nuestras manos y podemos tener enfermedades y no depende de nosotros, pero en el 90% de los casos sí, cuidando la alimentación, llevando una dieta sana y equilibrada y haciendo ejercicio regular de por lo menos caminar media hora al día nuestra calidad de vida se verá muy mejorada. La salud lo es todo, desde pequeños deben de acostumbrarnos nuestros padres a comer sano, enviarnos a actividades deportivas para meternos en el mundo del deporte y la constancia, es la mejor educación o herencia que nos pueden dar, no hay duda de ellos, sobre todo cuando vemos en las noticias de la cantidad de casos que hay de niños con obesidad infantil, en la mayoría es de una alimentación pésima a base de comida basura y de una vida sedentaria.

Pues bien, cuidarnos es importante a lo largo de toda nuestra vida, pero para las mujeres hay un momento en que es mucho más importante, porque ya no solo depende de ellas sino de la salud del bebé que llevan en su barriga, y si, hablo de las mujeres embarazadas. Ellas deben de asumir que tienen que tener una salud de hierro, comer hiper bien durante el embarazo, también hacerle caso a los antojos, hay que disfrutar del embarazo, pero como todo, en su justa medida, no se pueden tener antojos todos los días, pero sí un día a la semana puedes comerte el pastel que te apetezca o lo que te pida el cuerpo. La alimentación de una embarazada es similar a la de una que no lo está, solo que hay ciertos alimentos que no puede comer y debe de consumir más calorías al día para alimentar al bebé. Una buena alimentación conlleva cuidarse de las enfermedades y complicaciones que podéis ver en embarazosemanaasemana.net, lo normal es que no pase nada, pero si se lleva una buena alimentación y se hace ejercicio te aseguras un mejor embarazo y un mejor parto.

En tu dieta debes de incluir alimentos ricos en hierro, por ejemplo lentejas, ya que es muy común que el hierro esté más bajo para algunas embarazadas y es importante tomar alimentos ricos en él. Hay que comer mucha verdura, siempre cocinada, nada de verduras crudas, y en caso de ser así, como la lechuga que ésta esté muy bien lavada. El pescado ya sabemos todos los nutrientes que aportan a la persona, pues bien, las embarazadas no pueden tomar el pescado crudo, tiene que estar muy cocinado, lo mismo pasa con la carne, no se deben de tomar embutidos y carnes crudas por culpa de la toxoplasmosis. Está prohibida la ingesta de alcohol y el tabaco. Así que come de todo y bien, tu cuerpo te lo agradecerá, sobre todo una vez hayas dado a luz, te será mucho más fácil recuperar tu figura si te alimentas bien, ya que no cogerás demasiados kilos en exceso. Cuídate pero sobre todo disfruta del embarazo que dura poco. Puedes visitar la portada de nuestro blog.

 

06/02/2018 12:14 Enlace permanente.

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