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Cómo superar el estrés laboral

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La gran mayoría hemos sufrido de estrés laboral en alguna etapa de la vida. E incluso, aquellos que disfrutan de su trabajo también pueden tener que lidiar con momentos de estrés en el trabajo en una época concreta. Sufrir de estrés o estados de nerviosismo puede traer consecuencias muy perjudiciales para la salud. Por ello, es importante contar con herramientas adecuadas para superar el estrés laboral, y minimizar sus efectos. Pero antes, vamos a ver cómo afecta a nuestra salud.

 

Cómo afecta el estrés laboral a su salud


Como cualquier otro tipo de estrés, el estrés laboral que perdura por mucho tiempo puede afectar finalmente a su salud. Este puede aumentar el riesgo de padecer problemas de salud como:

 

  • Padecimientos cardíacos

  • Depresión y agotamiento

  • Dolor o tensión de espalda 

  • Debilitamiento del sistema inmunitario

 

También puede llegar a afectarnos en nuestras relaciones personales fuera del trabajo y en el conjunto de nuestro día a día más allá del trabajo, ya que el estrés laboral puede generar mal humor, ira e irritabilidad, ansiedad, etc. 

 

Consejos para combatir el estrés laboral

 

Si queremos conservar un buen estado de salud, es importante gestionar los niveles de estrés lo mejor posible, implantando en nuestro día a día consejos y terapias naturales como los que citamos a continuación.

 

  • Practica ejercicio: 

Por todos es sabido que la práctica regular de ejercicio o algún tipo de gimnasia favorece a nuestra salud, tanto física como emocionalmente. Pues cuando se realiza ejercicio físico nuestro cuerpo genera una hormona llamada endorfina, responsable de la felicidad y el bienestar. Por lo tanto, es muy recomendable la práctica antes o después del trabajo para superar el estrés laboral. Algunos ejemplos que te proponemos: Chi Kung, Tai Chi, pasear, nadar, etc.

 

  • Sesiones de acupuntura:

Una práctica muy buena para minimizar los efectos del estrés es la acupuntura. Según Mónica Larruy Carrete, regente del centro de bienestar El Camino de Tanit, donde ofrece sesiones de acupuntura en Barcelona, esta terapia natural revierte los parámetros sanguíneos alterados por el estrés mejorando los niveles de cortisol en sangre. Una hormona que se libera como respuesta al estrés. Además, la práctica continua de estas sesiones mejora el insomnio y la sensación de cansancio generadas por el estrés continuo.  

 

  • Marca unos límites:

A veces pretendemos estar disponible las 24 horas, incluso fuera del trabajo, una actitud que a nivel de salud puede llegar a ser muy contraproducente tanto mental como emocionalmente. No quieras llegar a todo, ni estar siempre para apagar fuegos. Todos necesitamos momentos de descanso y desconexión. Trata de no llevar el móvil o estar pendiente de él fuera de las horas extralaborales. A veces nos extralimitamos y nos estresamos nosotros mismo respondiendo emails o llamadas fuera del trabajo. Por ello, es importante marcar unos límites.

 

  • Dedícate tiempo: 

Es muy importante tener tiempo para uno mismo, con el fin de hacer con él lo que a uno más le gusta, ya sea pasear por el campo, coser, escuchar música, etc. Esos momentos en los que realices tus actividades preferidas, te servirán de desconexión, para conectar contigo y disfrutar, la actividad física es muy recomendable. 

 

En definitiva, la práctica en el día a día de todos estos consejos pueden ayudarte a superar el estrés laboral y disminuir sus efectos negativos sobre la salud. 



25/07/2019 13:13 #.

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