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Beneficios de la hipnoterapia

Comenzamos explicando ¿Qué es la hipnoterapia? Es una herramienta que utilizan algunos terapeutas para ayudar a las personas a alcanzar un estado de relajación total. Durante una sesión, los practicantes creen que la mente consciente e inconsciente puede enfocarse y concentrarse en la repetición verbal y las imágenes mentales. Como resultado, la mente se abre a la sugestión y al cambio con respecto a los comportamientos, las emociones y los hábitos.

Las formas de esta terapia alternativa se han utilizado desde la década de 1700 para ayudar a las personas con cualquier cosa, desde orinarse en la cama hasta morderse las uñas o fumar.

Hipnosis y pérdida de peso

La hipnosis puede ser más efectiva que la dieta y el ejercicio solo para las personas que buscan perder peso. La idea es que la mente puede ser influenciada para cambiar hábitos como comer en exceso, más información puedes consultar en esta web.

La hipnosis es anterior al conteo de carbohidratos y calorías por algunos siglos, pero esta antigua técnica de enfoque de atención aún no se ha adoptado de todo corazón como una estrategia efectiva para perder peso.

Hasta hace poco, había poca evidencia científica para respaldar las afirmaciones legítimas de hipnoterapeutas respetados, y un exceso de promesas de sus primos problemáticos, hipnotizadores de escenario, no ha ayudado.

Incluso después de un persuasivo reanálisis de mediados de los noventa de 18 estudios hipnóticos mostró que los clientes de psicoterapia que aprendieron autohipnosis perdieron el doble de peso que aquellos que no lo hicieron (y, en un estudio, lo mantuvieron fuera dos años después de que finalizó el tratamiento), la hipnoterapia se ha mantenido como un secreto bien guardado para perder peso.

Los hipnoterapeutas creen que tienes todo lo que necesitas para tener éxito. Realmente no necesita otra dieta de choque o el último supresor del apetito. Adelgazar se trata de confiar en tus habilidades innatas, como lo haces cuando andas en bicicleta. Es posible que no recuerde lo aterrador que fue la primera vez que trató de andar en bicicleta, pero siguió practicando hasta que pudo montar automáticamente, sin pensarlo ni esforzarse. Perder peso puede parecer similar más allá de ti, pero es solo una cuestión de encontrar el equilibrio.

Creer es ver. Las personas tienden a lograr lo que creen que pueden lograr. Eso incluso se aplica a la hipnosis. Los sujetos creyeron que podían ser hipnotizados (por ejemplo, como el hipnotizador sugirió que verían rojo, activó el interruptor de un foco rojo oculto) demostró una mayor capacidad de respuesta hipnótica. La expectativa de ser ayudado es esencial. Permítame sugerirle que espere que su plan de pérdida de peso funcione.

Acentuar lo positivo. Necesito mi cuerpo para vivir. Le debo respeto y protección a mi cuerpo". Ánimo a los clientes a escribir sus propios mantras optimistas. 

Si lo imaginas, vendrá. Al igual que los atletas que se preparan para la competencia, visualizar la victoria te prepara para una realidad victoriosa. Imaginar un día de alimentación saludable lo ayuda a visualizar los pasos necesarios para convertirse en un comedor saludable. ¿Demasiado difícil de imaginar? Encuentra una vieja fotografía tuya con un peso cómodo y recuerda lo que estabas haciendo diferente entonces; imagina resucitar esas rutinas. O visualice cómo obtener consejos de un futuro mayor y más sabio después de que haya alcanzado su peso deseado.

Envíe los antojos de comida volando.Los hipnoterapeutas aprovechan rutinariamente el poder de las imágenes simbólicas, invitando a los sujetos a poner antojos de comida en nubes blancas mullidas o en globos aerostáticos y enviarlos hacia arriba, hacia arriba y lejos. 

Dos estrategias son mejores que una.

Cuando se trata de perder peso y no recuperarlo, una combinación ganadora es la hipnosis y la terapia cognitivo-conductual (TCC), que ayuda a renovar los pensamientos y comportamientos contraproducentes. Los clientes que aprenden ambos pierden el doble de peso sin caer en la trampa de perder algo y recuperar más. Ya has probado la TCC si alguna vez has llevado un diario de alimentos. Crear conciencia, todo buen hipnoterapeuta lo sabe, es un paso clave para un cambio duradero.

Nos guste o no, es la supervivencia del más gordo.

Ninguna sugerencia es lo suficientemente poderosa como para anular el instinto de supervivencia. Por mucho que nos guste pensar que es la supervivencia del más apto, todavía estamos programados, en caso de hambruna, para la supervivencia del más gordo. Caso en cuestión: un entrenador personal en una dieta de hambre que quería que sugiriera su adicción al oso gomoso. Traté de explicarle que su cuerpo creía que su vida dependía de los dulces masticables y que no los abandonaría hasta que obtuviera suficientes calorías de alimentos más nutritivos. No, insistió, una sugerencia era todo lo que necesitaba. No me sorprendió cuando se retiró.

La práctica hace la perfección.

Una clase de Pilates no produce abdominales, y una sesión de hipnosis no puede mejorar su dieta. Pero repetir en silencio una sugerencia positiva de 15 a 20 minutos diarios puede transformar su alimentación, especialmente cuando se combina con respiraciones lentas y naturales, la piedra angular de cualquier programa de cambio de comportamiento.

La hipnosis considera una recaída como una oportunidad, no una parodia. Si puede aprender de una recaída real o imaginaria, por qué sucedió, cómo manejarla de manera diferente, estará mejor preparado para las tentaciones inevitables de la vida.


09/01/2020 14:33 Enlace permanente.

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