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Dietas de adelgazamiento tras las vacaciones

dietas para adelgazar

Esto es lo que sucede cuando encuentro jugo de frutas en vacaciones. Aprecio cada gramo... Esta era una mezcla de zanahorias, pepinos, apio y brotes. Fue una de mis únicas verduras jugos puros que tuve durante el viaje el mes pasado. Lo tenía en Cuzco, Perú, donde estaba el jugo disponible en todo el lugar ... pero nos quedamos por desgracia sólo unos pocos días. 
Para la última parte del año pasado y principios de este año - que he sido una loca viajando, de ahí la falta de jugo. Por ejemplo, sólo en el último mes, he tomado 15 vuelos diferentes. No me quejo en absoluto, porque los lugares (Lima, Cusco, Valle Sagrado, Machu Picchu, Paracas, Quito y las Islas Galápagos) eran totalmente increíble. No puedo esperar para compartir las fotos y nuestras experiencias con usted ... pero primero ... Tengo que volver a la pista. 


Después de todo el viaje, mi cuerpo está pidiendo a gritos una desintoxicación, la rutina, la normalidad y sólo para estar en casa por un tiempo. (Mi mente por otro lado tiene un plan diferente, ya estamos planeando el próximo viaje ... ahhhh). Y para ser completamente honesto, a pesar de que he estado siguiendo la mayoría de mis hábitos saludables en la carretera, yo no he estado viendo lo mucho que he estado comiendo ni he estado en mi programa regular de ejercicio o yoga (olvidé mi estera viajes yoga en casa - gran error). Me parece gracioso, en realidad, que me estoy poniendo de nuevo en marcha durante este mes ... , cuando todo el mundo y su vecino está tratando de hacer lo mismo (no es algo malo, sólo la verdad) ... años pasado, porque de mi estilo de vida comer limpio fuertemente basada en plantas, en realidad no he necesitado dietas para perder peso o una desintoxicación durante este mes específico (la belleza de vivir una vida sana y comer orgánicamente!) ... pero este año ... estoy con el resto de la gente, tratando de desesperadamente sentirme tan bien como lo hice el año pasado. 


Estos son algunos pasos sencillos que tomo para volver a la pista .... La mejor parte es que usted puede utilizar cualquiera de ellos en cualquier momento del año, no sólo después de las vacaciones. 
Beba té de diente de león - Este material es dinamita para reducir esa hinchazón inicial o hinchazón después de viajar. También reduce significativamente la retención de agua después de una dieta muy salado. He encontrado que comer fuera casi siempre garantiza hinchazón sal. Incluso después de preguntar a los camareros en América del Sur para reducir la cantidad de sal en mi comida en varias ocasiones, que en realidad nunca sucedió ... tal vez se perdió en la traducción ... pero no me preocupa demasiado, porque me preparé té de diente de león conmigo y siempre beber tan pronto como regrese a casa. Diente de león estimula el hígado, el principal órgano que elimina las toxinas - que es lo que quiere después de un viaje está expuesto a todo tipo de cosas fuera de tu elemento ... oh ... no sabes lo que estoy hablando? Estoy hablando de cosas como .... la radiación de los aviones y plaguicidas está pulverizando en un avión y en los alimentos, el uso de hojas de hotel, toallas, etc lavadas con detergentes que están llenos de productos químicos, sonarse la nariz y limpiando su tush con fragancia llena de papel de seda, el agua potable a partir de botellas de plástico no detener, etc ... todo suma y nada para ayudar a mover las toxinas fuera de mi cuerpo, mejor. Mi marca favorita de té de diente de león es Medicinals tradicionales y disponible aquí en la Amazonía. 

Hablando de la eliminación de toxinas, no puede haber una mejor manera de hacerlo que beber wheatgrass diaria. Tengo más o menos 40 razones enumeradas aquí si usted no me cree ... Usted no tiene que hacer una inyección diaria para obtener los beneficios, un par de veces a la semana es fantástico, también, sobre todo después de unas vacaciones o los días de fiesta. Es una forma segura para ayudar a acelerar su energía, su vitalidad y su metabolismo. Es algo muy poderoso y su potencia cuestión de acostumbrarse. Tengo que cuidarme a mí mismo cada vez que tomo uno ... pero al final de todo, yo soy todo sonrisas. 


Coma vegetales crudos en cada comida- Esto podría parecer comouna forma obvia de desintoxicación ... pero no tener ningún kale durante casi un mes y tratando de determinar el lugar en que podía comer vegetales crudos con seguridad fue muy limitantes (la mayoría de las guías turísticas dicen que para evitar las verduras crudas cuando viaje), haciendo de este consejo muy importante para mi plan de desintoxicación en la declaración. Yo ni siquiera tengo mis polvos verdes diarias habituales (Green Vibrance o Vitamineral Greens) conmigo en mis viajes, ya sea ... se perdieron en un taxi en Lima temprano en el viaje. (Usted es bienvenido Mr. Taxi Cab Driver ... Estoy seguro de que se siente muy bien después de todos esos nutrientes!) Así que ¿cuál es el plan para obtener más verduras - y las primas a eso? Es muy sencillo - sólo comer verduras crudas antes de cada comida (incluyendo durante el desayuno), beber jugo verde al día o batidos verdes ... probablemente voy a hacer las tres cosas, porque soy un fanático de verduras. Los vegetales crudos me hace sentir increíble y son conocidos para la eliminación de toxinas y la curación de su cuerpo rápido. El plan diario siguiente funciona muy bien con mi horario ... un batido verde para el desayuno (FAST para hacer), verduras crudas antes de mi almuerzo (pre-cortadas la noche anterior) o una gran ensalada y un jugo verde (recién hecho después del trabajo o compró ) antes de la cena. Y, por supuesto, mis comidas reales todos consistir incluso más verduras para ayudar en la desintoxicación general ... 

Hacer un jugo rápido (pero no de inmediato) - Mientras mi cuerpo todavía se acostumbre al clima frío de 40 grados, que viene de los años 80 en las Islas Galápagos, no estoy del todo listo para sumergirse en un ayuno de jugo con todo apenas pero será después de una o dos semanas atrás en este entorno y comer limpio. Esa es la clave - los síntomas de desintoxicación de un ayuno de jugo son mucho menos intensos cuando se ha estado comiendo sano, sobre todo cruda y limpia durante al menos una semana, así que no se recomienda iniciar un ayuno, el primer día después de unas vacaciones. Usted definitivamente quiere hacer que el ayuno sea lo más agradable posible y no es doloroso! Probablemente voy a hacer uno pronto, estad atentos a eso, pero si desea leer sobre uno de mis ayunos anteriores - echa un vistazo a esta serie de posts, junto con algunos de mis recetas de jugo favoritos: 


Super Juice Detox Comer en casa - Esto debe ser como numero uno en esta lista. A pesar de que casi pedí mi comida en los restaurantes a mi manera habitual durante las vacaciones después de mi comer fuera consejos, la cantidad de grasa alta en calorías (las sanas y saludables también) probablemente terminó en mi comida más que me hubiera gustado. También la variedad de los alimentos en general no siempre fue la mejor, ya sea ... por ejemplo, había unos 7 días seguidos el plato principal para el almuerzo y la cena consistía en pescado, maíz y patatas. Mientras que los que no son alimentos terribles y no matarte. Normalmente no comer carne más de una vez al día y rara vez comer papas blancas o de maíz. Estoy muy ilusionado con el control de la cantidad de aceite, sal, almidón, etc en mi comida y comer orgánicamente tanto como sea posible en las próximas semanas para contrarrestar todos los pesticidas y otros ingredientes potencialmente tóxicos que pude haber encontrado. 


Contar calorías - Tras todos los consejos anteriores y volver a estar en mi habitual voluntad probable ayuda rutina para ayudar a bajar algunas libras que podría haber adquirido durante mis viajes, pero no hay mejor seguro de incendio manera de perder el peso que de seguir este consejo. Cuando me doy cuenta de que mis pantalones ajustados un poco apretado un poco (para que conste, yo seré el uso de vestidos para todo el mes de enero, así que no tengo que averiguar cómo ajustadas que son en este momento), o me estoy sintiendo un poco destonificado ... cuento mis calorías. La mayoría de los partidarios de los alimentos reales son probablemente rodando sus ojos en este tip ... pero a mi experiencia, contar calorías obras. Es así de simple - calorías en calorías frente a fuera ayuda a perder peso. Bueno para usted los alimentos pueden ser más altos en calorías ... (piensa aguacate, las nueces, el aceite de argán) y si se comen el control libremente, no en porciones, es fácil de llevar en peso, especialmente cuando son más fáciles de encontrar y comer en vacaciones. 


Por supuesto, si usted no ha estado siguiendo una limpieza libre de químicos y orgánicos estilo de vida - la elección de una dieta consistente en alimentos integrales basadas verdadera planta es el primer paso para sentirse bien y perder peso de manera natural ... pero para la gente que tienen un limpio orgánico el estilo de vida al dedillo - conteo de calorías es el siguiente paso para conseguir el cuerpo que deseas óptima. 


Me gusta contar las calorías antes de un viaje y después, porque durante no es divertido! Si cuento calorías antes, me da un poco de memoria intermedia para disfrutar de vacaciones con más alta en calorías de alimentos ... y por supuesto, contar las calorías después de un viaje me lleva de vuelta a donde me siento mejor de mí. 


Me gusta usar una calculadora de BMR para averiguar mi tasa metabólica basal (TMB) y determinar el número de calorías que se necesita para que yo sostengo mi peso. Por mi altura y peso - es siempre alrededor de 1300. Esto significa que puedo consumir alrededor de 1.300 calorías cada día y no hacer una mano de la actividad y no ganar peso. Así que lo que suele hacer es el ejercicio por la quema de cualquier lugar entre 400 a 600 calorías al día para crear un déficit de calorías (yo uso mi monitor de ritmo cardíaco Polar para seguir este) y comer un total de 1300 a 1500 calorías al día hasta que vuelva a donde me siento muy bien (FYI - aquí es donde mis jeans ajustados encajan muy bien). Luego, lentamente, puedo aumentar mis calorías a aproximadamente 1800-2000 cuando yo no necesito bajar de peso. Ahora, alrededor del 80% del año que no cuentan calorías, porque estoy en la zona, usando mis jeans ajustados, siguiendo mis hábitos, no viaja como un loco, tener una buena rutina de jugos y batidos, etc, pero cuando yo no cuento calorías, yo uso una aplicación en mi iPhone para eso. Un diario de alimentos funciona muy bien también. Es totalmente de usted, pero la aplicación ha ayudado a obtener resultados 100% del tiempo, ya que es tan fácil de seguir el ritmo y no tener que hacer los cálculos. Sé que mi cuerpo toma alrededor de un mes de perder 3-4 libras (hay 3.500 calorías en una libra), por lo que en marzo (el mes de mi cumpleaños), sé que voy a estar de vuelta donde tengo que ser (es decir, sentirse bien en mi jeans ajustados -! sí). 

Hacer yoga con uno de mis mejores amigos en las dunas de arena de Huacachina, Perú Hot Yoga - Ahora ... realmente creo que el 80% de la desintoxicación es lo que usted pone en su cuerpo ... pero no quiero que descontar lo caliente yoga me ha ayudado a desintoxicacion mi cuerpo desde adentro hacia afuera. Cuando hago yoga, centrándose en la respiración y las posturas, que elimina por completo mi estrés y me hace feliz y tan lleno de energía. No hay otra actividad que me da más placer y tranquilidad. Y es que las posturas de yoga están diseñados para golpear y llevar la energía a todos los órganos del cuerpo - la mejora de la digestión, la circulación y el cerebro. Practicar en una habitación caliente, le permite obtener más profundamente en las actitudes (que estimulan todos los órganos que ayudan en la desintoxicación más efectiva) y comunicados de algunas toxinas a través del sudor. Hay muchas personas que han tratado de desmentir que se liberan toxinas a través del sudor - pero no creen que su investigación o teorías en absoluto. Sé por mi propia experiencia que funciona. Por ejemplo - cuando sé que no he estado comiendo bien o se expone a algún elemento que es perjudicial o no es bueno para mi cuerpo, mi piel, literalmente, pican después de la sudoración, pero si estoy practicando una vida limpia, mi sudor no hacer esto a mi piel. Me he vuelto tan en sintonía con mi cuerpo, sé exactamente lo que está pasando. El yoga ayuda a sintonizar mi cuerpo intuición aún más. Mi cuerpo entero sonríe con alegría cuando practico. Si no lo has probado caliente o en absoluto - lo recomiendo encarecidamente! 


Realmente quiero saber si has probado alguna de estas estrategias para volver a la pista después de unas vacaciones o los días de fiesta ... y si usted tiene algún otro consejo de desintoxicación para compartir. Por favor, deje un comentario abajo y comparte tu experiencia con otros lectores y me ... me encantaría saber lo que funciona para usted.

13/09/2014 17:02 Enlace permanente.

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